疾病科普
如何食用晚餐
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  现在生活节奏多快啊~天天一路狂奔一路吃,好不容易晚上能安安静静了……SO,晚餐还不得好好“搓一顿”,放松放松!那可劲是鸡鸭鹅鱼不厌其烦,瓜果梨桃不厌其多啊……时不时再约约朋友聊聊大天,聚个餐,或者吃一次高逼格自助餐,扶墙而出,这人生那是相当完美啊!!
  BUT!专家调侃,晚餐的作用1/4是维持生命,3/4是维持医生收入,意思就是说很多疾病就是晚上不良的饮食习惯造成的。晚餐吃错了,很多疾病就会找上门。瞬间就不开心了,还能不能好好吃晚餐了?!
  晚餐与肥胖
  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
  晚餐与糖尿病
  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
  晚餐与肠癌
  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。
  晚餐与尿路结石
  人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
  晚餐与高血脂症
  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。
  晚餐与脂肪肝
  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。
  晚餐与睡眠质量
  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
  so要不要健康吃晚餐,你自己看着办~~~88
  健康吃晚餐的方法
  ① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
  ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
  ③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。
  ④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
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